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這4種食物被叫做通便之王,好吃還便宜

這4種食物被叫做通便之王,好吃還便宜

朋友們,你們發現了沒有? 我們平常如果飲食稍不注意,就容易上火便秘,使得小肚子鼓鼓脹脹的,很是難受。 今天呢,就給大家介紹4種好吃、不貴的通便食物,堅持每天吃一點,清腸通便一身輕!

1
“木耳”

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木耳,又叫「洗腸菜」,含有豐富的膳食纖維,含有吸附能力強的植物角質,能夠刺激腸胃蠕動,吸附殘留在腸道內的雜質,順暢通便,可以起到清潔腸道的作用。 有便秘困擾的朋友,平時可以常吃木耳。

但要注意:木耳泡發時間不宜超過6個小時,否則,會形成毒素。

2
“海帶”


海帶中含有一種叫「海帶多糖」的物質。 這種物質呢,吸水性很強,和膳食纖維的性質類似,能促進腸蠕動和排便。
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3
“魔芋”


魔芋的營養成分中,最主要的就是可溶性膳食纖維,以一種叫“葡甘聚糖”的多糖類物質為主。 它能軟化糞便,預防便秘。

4
“苦荞”


苦荞被稱為“五穀之王”。 中醫認為,苦荞具有順腸通便、助消化的作用,所以,大家日常也可以多吃,以緩解便秘。


除此之外,水果中,香蕉、火龍果、西梅等的通便效果也非常不錯,大家記住了嗎? 平時如果你有便秘的現象,以及過年油膩吃多了,都不妨吃一吃這些食物哦。
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