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改變一個進食習慣,益血管、強身體......
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scfsfcsdfv
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scfsfcsdfv
發表於 2023-2-11 11:43
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改變一個進食習慣,益血管、強身體......
站不對? 沒空站? 學會這3招,輕鬆站出好身體!
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能站著就不坐
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日常生活中一些小細節的改變,就可以幫我們養成站立的習慣。 比如——
少開車,多使用公共交通工具;
上下班坐地鐵或公交時別「搶座」,盡量多站一會兒;
站起來接電話,行動電話可到走廊裡邊走邊接;
用小容量的杯子喝水,增加站起來去接水的次數;
下午如果感到困倦,可以用站立、走動代替咖啡;
晚飯吃完及時刷碗,以免窩在沙發里長出小肚腩;
晚飯後站著看電視或給花澆澆水,給魚餵個食,做做家務,開窗眺望一會兒,都能讓你遠離沙發。
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把握好午餐時間
午餐是上班族站起來活動的最佳機會,一定要把握好。
最好拒絕外賣,能出去吃就盡量出去吃,否則一整天都在辦公桌前度過了。
如果條件允許,盡量能飯後散散步,既可以緩解困倦感,又能增加運動量,為下午的工作帶來活力。
老年人午餐后也不要馬上午休,最好在屋裡溜達10分鐘
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,或站一會兒再休息。
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3
想方設法走“遠一點”
搭乘交通工具不妨提前一站下車走回家,既鍛煉身體,又能看看沿路景色,緩解疲勞。
外出辦事,也可以把車稍微停遠一些,增加走路的機會。
總之就是多走一點,走遠一點。
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randolph9531
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randolph9531
發表於 2023-2-11 17:44
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