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三大飲食誤區易導致產後便秘(2)

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dfdfgfg發表於 2023-2-11 11:58 | 只看該作者

三大飲食誤區易導致產後便秘(2)

　支招：合理飲食，趕走便秘
“產後便秘不單單是排便困難的問題，如不及時治療，長期增加腹壓可導致痔瘡、脫肛、肛裂，甚至出現子宮脫垂等一系列後遺症，而新媽媽產後嚴重的便秘甚至可導致會陰傷口裂開、剖宮產傷口延遲癒合。”家庭醫生表示，新媽媽們應對這個難言之隱引起重視，而合理飲食，適當運動，養成定期排便的習慣對預防和治療產後便秘都具有重要的意義。“此外，新媽媽產後應避免不良的精神刺激，保持心情舒暢，同樣可促進胃酸分泌及胃腸道蠕動。”
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　　家庭醫生建議，產婦的飲食應多樣化，葷素結合，精細搭配。平時常飲水，多喝湯，下奶的湯水不僅可及時補充體內津液的缺乏，同時湯水一般都含有一定量的油分，可以潤滑腸道。
　　此外，產婦可適當多吃含纖維素豐富的食品，如山芋、紅薯、芹菜等，或多吃蜂蜜、香蕉、蘋果等促進腸蠕動；忌食辛辣和刺激性食品，如辣椒、胡椒等，尤其是不可飲酒；多吃富含有機酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能。
　　小貼士：
　　便秘食療方
　　對於已出現便秘者，家庭醫生建議可採用以下食療方緩解便秘，同時可多吃含脂肪酸的食品，如花生仁、柏子仁、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等。此外，麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。
1.柏子仁粥
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　　原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。
　　做法：將柏子仁洗乾淨，瀝乾，搗爛。將粳米淘洗乾淨後，放入鍋中，加入柏子仁及清水同煮，待米爛汁黏稠後放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。同樣可選取以上其他堅果類食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。
　　2.香蜜茶
原料：香油35毫升，蜂蜜65克。
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　　做法：將香油、蜂蜜混勻加沸水沖調後服用。每日早晚各1次。
　　3.芹菜茭白湯
　　原料：新鮮茭白100克，旱芹菜50克。
　　做法：將原料洗淨後加清水同煮，每日1劑。
　　4.油菜汁
　　原料：新鮮油菜洗淨，搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2~3次。
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randolph9531發表於 2023-2-12 10:00 | 只看該作者
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