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肚子脹吃不下飯怎麼辦如何預防肚子脹氣

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dfdfgfg發表於 2023-2-22 19:15 | 只看該作者

肚子脹吃不下飯怎麼辦如何預防肚子脹氣

　肚子脹氣是很多人都會遇到的一個問題，肚子脹氣的時候很是難受，有些人都會因為肚子脹氣而吃不下飯。今天小編給大家講講肚子脹氣吃不下飯怎麼辦、肚子脹氣什麼原因引起的以及如何預防肚子脹氣。
　　肚子脹吃不下飯怎麼辦
　　腹部熱敷或塗驅風油等
　　在腹部熱敷或者塗抹風油精，然後將手掌搓熱，順時針按摩，再逆時針按摩，每天重複2到3次，每次5到10分鐘，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。
　　細嚼慢嚥
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　　噯氣是肚子脹氣的一部分原因，而細嚼慢嚥可以減少噯氣的發生。
　　多喝水
　　多喝水能夠幫助促進腸道消化及通便，從而達到排氣的效果，緩解肚子脹氣不適。
　　建議每天的飲水量達到2000毫升左右以滿足身體所需，防止肚子脹氣。
　　服用吸附氣體藥物
　　在餐前服用某些吸附氣體的藥物，如藥用炭等，可降低腸管內氣體張力，使大氣泡變小。也可服用自主神經調節劑，如穀維素。
　　不過，服用藥物好在醫生的指導下進行。
　　注意飲食
　　避免食用或少食易長氣的食物，如豆類、白菜、包心菜等，這類食物中含有容易產生氣的植物蜜糖或菜豆糖等。
　　另外，少飲產氣的飲料，還有增加食物中纖維素的含量，加速腸道蠕動，從而有利於排氣。以及多食促進排氣的食物，如蘿蔔、山楂、金桔、芹菜、冬瓜等。
　　多運動
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　　肚子脹氣很大一個原因就是因為老是坐著不動，所以肚子脹氣的時候千萬不要躺著，這樣只會讓氣體聚集，沒法排出。
　　可以做些強度較小的運動，如散步、拖拖地、洗洗衣服等，這樣有利於消化，緩解肚子脹氣。
　　肚子脹氣什麼原因引起
　　食物發酵
　　某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。　
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martina28043發表於 2023-2-23 06:53 | 只看該作者
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