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眼睛疲勞的原因知道原因才能更好緩解眼疲勞(2)
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發表於 2023-2-24 11:33
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眼睛疲勞的原因知道原因才能更好緩解眼疲勞(2)
6、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會兒。
眼睛疲勞吃什麼
生蠔
生蠔富含礦物質“鋅”,這種礦物質可以促進維生素A的運作,產生有助於眼睛健康的黑色素,並提升改善夜間視力。除生蠔外,牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。
決明子
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決明子,味甘、苦,性寒,是清肝明目的佳品,且含醣類、蛋白質、甾醇、多種維生素和礦物質,可潤腸通便,保肝,降血壓,降膽固醇等功效,主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛眩暈、大便秘結等症。可直接運用決明子泡水喝,對眼睛非常有益。
甘藍菜
甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素,可有效抗氧化、維持細胞健康,此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害,保護視網膜。
魚肝油
魚肝油對眼睛有益,在於其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助,而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等,所以,對於有夜盲症、眼睛乾澀、視力下降等不適症的人群,可在醫生建議劑量下,食用魚肝油。精彩推薦:上班族適時眨眨眼可緩解眼睛疲勞
柳橙汁
要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,還可以降低白內障的風險,延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
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菊花
菊花明目的功名也是人盡皆知,性微寒,味甘苦,含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分。有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫功效;適用於目赤腫痛,眼目昏花,風熱感冒,頭痛眩暈等症。
藜麥
多吃全麥等低血糖指數的食物,也能降低老年性黃斑病變的發生機率,藜麥是近流行於歐美地區瘦身食物,不過它對視力也很有幫助,若是在台灣,可在有機商店或農場購買得到。
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martina28043
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martina28043
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