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瑜伽輕鬆擺脫便秘磨豆瑜伽步奏與方法

瑜伽輕鬆擺脫便秘磨豆瑜伽步奏與方法

便秘會帶人體帶來一定的傷害,且是女性的天敵,不僅會讓皮膚暗沉,還會使女性臉部長斑,引起便秘的原因有很多,那麼,要怎麼解決便秘呢,接下來小編為大家帶來一些瑜伽磨豆法,讓女性們擺脫便秘。日本藤素評價 日本藤素吃法 japan tengsu副作用 日本藤素官網 必利勁屈臣氏 日本騰素有效嗎 藤素是什麼 西班牙金蒼蠅迷情液效果 德國必邦評價 德國必邦有效嗎 日本藤素哪裡買 日本藤素藥局有賣嗎 japan tengsu評價  德國必邦效果 美國黑金評價


  瑜伽中的磨豆功就像其名字一樣,通過模仿磨豆的動作刺激腹部,加快體內血液循環,促進腸胃蠕動,讓腸道內積聚的毒素排出,從而具有治療便秘,消除腹脹的功效,而且在做磨豆功時手臂的拉伸也能刺激腋下的淋巴進行排毒。
  STEP1.坐在瑜伽墊上,雙手撐地,雙腿伸直,腳板勾起。眼睛看向前方。注意調整呼吸。
  STEP2.雙手抬起,在身體前方伸直,十指交叉,握緊。眼睛看向前方,注意呼吸的節奏。腰板挺直,雙腳伸直。
  STEP3.將身體彎下,雙手依然伸直。雙腳伸直,腰板也是直的。不要彎曲膝蓋,在極限處停止。
  STEP4.轉動身體,帶動雙手轉向右方。十指依舊緊握,雙腳伸直,臀部不要離開地面。
  STEP5.慢慢的,將身體向後靠。雙腳保持在地面上,不要抬起。雙手伸直。
  STEP6.雙手彎曲,經過胸前向左邊伸出。手部動作就像是磨豆子一樣做圓周運動。雙腿保持伸直。調整呼吸的節奏。德國必邦副作用 屈臣氏 美國卡宴 正品日本藤素 日本藤素官網 日本藤素效果  日本藤素藤素 春藥 日本藤素正品 催情性藥 日本藤素 屈臣氏日本藤素 日本藤素如何吸引臺灣男人 臺灣屈臣氏日本藤素 日本藤素藥局

  STEP7.身體跟著手部的動作靠向前方。注意身體肌肉的伸展,要注意不要拉傷肌肉。
  STEP8.終點在身體前方。在初始位置停止。放下手休息5個呼吸,再次重複另外一邊。
  STEP9.這是側面的圖。背部要稍稍向後靠。腳跟和雙腳不要離開地面,雙手雙腳要伸直。
  STEP10.手臂要帶動身體轉動。最大幅度的運動身體,讓這套瑜伽的功效發揮到最大的效用!
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