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這7個動作,練出好腰,肝腎全調,非常簡單!

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“二三十歲的人,五六十歲的腰”是大部分成年人的真實寫照:經常久坐不動、愛翹二郎腿、躺坐在沙發上......




這些舉動,都在暗示著——再繼續下去,你的腰就不行了。

天天喊腰疼,小心腰椎病變
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腰對於我們來說非常重要,它承受住了上半身的全部重量,運動、鍛煉都要靠它。 當腰開始疼痛,證明它有受損的趨勢,若任由它發展下去,會有致病風險。



當腰部的肌肉和韌帶受損,其延展性會變差,導致乳酸堆積,造成腰部肌肉酸痛。 同時,這樣也會影響腰肌的正常代謝
如果腰椎發生病變了,便會壓迫神經,如假性脊椎柱滑脫是常見的病變狀況,會導致腰疼和下肢不適。



先来做个小测试,看看你的腰椎好不好:
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1、腰痛时,轻轻咳嗽几声,腰疼加重
2、扭腰转身受限制,搬抬东西费劲3、平躺雙腿伸直坐起,腰部感覺疼痛4、睡覺醒來,腰部酸痛沒有得到緩解5、側卧時,蜷縮身體呈胎兒狀,有陣發性疼痛6、平躺將雙腿的膝關節伸直並抬高,抬到一半就酸痛難忍


如果以上情況有一項符合或經常發生的話,說明腰椎可能存在問題。 站著說話不腰疼?

相信大家都聽過這一句話:站著說話不腰疼。 從健康的角度來說,這句話是有一定道理的。
有研究表明,站立對腰椎間盤的壓力是最小的。 經常坐著的人,腰骶部肌肉長期處於緊張狀態,更容易出現腰肌勞損以及炎症
其次,久坐缺乏運動,腰部的血液流動不暢通、代謝緩慢
因此,當我們改變一下姿勢,坐久了起來站一站、走一走,便會覺得腰部的疼痛得到緩解。
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