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冬季禦寒暖胃早餐推薦高能量高營養

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 材料:麥片50克,杏仁、核桃、腰果、花生各4顆,銀魚少許,雞蛋1個,醃黃瓜適量,蘋果1個。


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  做法:

  1.頭天晚上泡上銀魚,把杏仁、核桃、腰果、花生用粉碎機打成碎末。

  2.用蒸鍋燒上水,打散雞蛋,慢慢加入溫水並邊加邊攪拌,再把提前泡好的銀魚倒入雞蛋中,加少許鹽,攪拌至蛋液表面起一層小泡沫,最後把打好的雞蛋放在蒸鍋上蒸8分鐘左右,蒸好後放少許生抽和香油即可。

  3.在蒸蛋羹的同時,把麥片加水煮熟,加入打碎的果仁,碎果仁麥片粥就做好了。

  4.醃黃瓜超市都有賣,蘋果可以帶走吃。
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  添加堅果的麥片粥提供高能量高營養。堅果富含鉀、鈣、鋅等礦物質和天然抗氧化成分,以及豐富的B族維生素。其中天然抗氧化成分不僅對美容必不可少,還能降低患慢性病的風險,是冬日早餐食材的首選。銀魚蛋羹為機體帶來了充足的蛋白質,而小菜醃黃瓜則讓你在早餐時擁有一個好胃口。
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