對比膳食指南的均衡要求，蔬菜汁缺乏了三大能量物質、缺乏了大量礦物質，如果長期只食用蔬菜汁的話，會造成身體各項基本生理活動的紊亂、肌肉分解供能、情緒失調等等異常。
背離了健康的減肥都是得不償失的選擇，還是要慎重考慮四 蔬菜汁的正確打開方式
有了上面的知識，我們應該明白，只靠蔬菜汁來減肥，是一個不靠譜的方式，但如果我們配合其它方法，還是可以充分利用到蔬菜汁的優點，揚長避短，更好地實現減肥的目的。 在此之前，我們要明白蔬菜汁的優點：難吃、飽腹感強、熱量低。 熱量低這個優點就不多強調了，主要針對前兩個特點進行充分利用，你能想到它的最佳利用場景嗎？
當然，就是在每次吃飯之前，來一杯蔬菜汁，讓你吃完就胃口大減、並且長時間保持「不餓」
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的狀態！ 雖然不能作為減肥的主將，但在輔助這個功能上，蔬菜汁還是能夠很好地完成任務的五 減肥的一點建議
身體形態，是人們長期生活習慣的外在表現。 如果確實身體超重甚至肥胖，達到了影響健康或者生活的程度，我們需要開始減肥。 但是我們需要清楚一個事實：減肥只能是一個短期行為，是一個異常狀態，人的身體不能維持較長時間的能量虧空。 因此，減肥最好不要以減多少斤的目標來限定，而應該以時間來劃分：一個月的時間太短，很難有明顯的體型改變，半年的時間太長，一般人很難堅持這麼久，三個月左右是一個比較合適的時間段。 在三個月時間里，只要是接近正常體重的普通人，通過飲食控制和運動等方式，減少體重10-15斤都是比較可行與合適的。
當然，如果想要長期保持一個相對苗條的體型，就需要在飲食、運動、其它生活習慣等方面都進行一些調整，找尋依從性更好的、符合自身習慣的各種生活細節，才能一勞永逸地把減肥的字樣踢出自己的生活六 小結
蔬菜汁能不能減肥？ 當然可以，但它註定只能作為我們減肥方案中的一個小配角，在保證可持續性和營養均衡的前提下，我們通過蔬菜汁來限制胃口、維持飽腹感，從而更好地完成減肥大計。
再多說一句，如果你吃的足夠少，只吃麥當勞也可以減肥，但可能會導致的問題是營養不均衡。 |
