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苦瓜苦瓜雖苦，卻能夠治療很多疾病，所以人們普遍認為，苦瓜是一種“養生瓜”。 苦瓜中有一種物質——苦瓜苷，這種物質可以刺激胰腺分泌胰島素，從而説明控制血液中的血糖水準。
多吃苦瓜，就可以多攝入這種物質，進而幫助人體控制血糖。 正因為如此，所以苦瓜才會被譽為天然的“胰島素”。黃秋葵牡蠣官網
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2燕麥燕麥含有豐富的膳食纖維，可延緩餐后血糖升高，促進胃腸蠕動，説明排便，非常適合減肥的人以吃為主，也建議血糖高的人，長期更換大米、麵粉等主食。
3黑木耳黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質。 其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。 黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
4洋蔥洋蔥也是一種有降糖效果的食物，洋蔥中含有的槲皮素不僅有降低血壓的效果，還能夠降低血糖。 另外洋蔥含有大量的微量元素以及各種維生素，可以説明糖尿病人補充足夠的營養。
另外，洋蔥中還含有一種和降糖藥物相類似的物質，而這種物質可以説明控制血糖，從而調節血脂。
5山藥山藥能有效改善血糖高，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。 黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。 這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。Fm2
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想必大家對於血糖高吃什麼食物最好最佳有了一定的了解，平時可以多吃這些對身體即有營養，又可以幫助調節血糖，日常生活中可以適當補充。 |
