分享一位網友自治膝蓋骨痛的親身經歷：
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把一條舊棉毛衫褲剪掉一個褲腳，一頭扎一個死結，一頭留活結，做成一個布袋子。 把一斤多粗鹽炒得很熱，裝到袋子三分之二的地方，然後把袋口紮緊。
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把腿伸直，把袋子放到膝蓋上，立刻熱乎乎的！
因為袋子只裝三分之二，所以翻動起來也很隨意，太熱了就翻一翻。
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鹽可以反覆炒，一直到黑為止，然後再換新的鹽。
粗鹽用完了，就用等量的大米和鹽混合炒，還加點生薑和蔥頭（生薑切成片，蔥頭連須一起）。
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鹽有消炎的作用，米是良性的，有益五臟，在這裡與鹽一起用，還起到一個疏鬆細鹽的作用（否則細鹽會結板）。
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而姜和蔥頭則能驅風散寒。
這四樣東西一起炒熱就會有消炎活血去風濕，作用更好。
每天熱敷一次，覺得很舒服時也會熱敷二次。
大約只一周時間，膝蓋骨就一點都不痛了。
為了根治這個病，在不痛的時候，每天堅持做自編的膝蓋操：
雙手捂住膝蓋，順時針轉三十六圈，反時針轉三十六圈，從前面分開往後面合起來做三十六圈，再反過來從後面分開往前面合起來做三十六圈，最後再拍三十六下。
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這個操堅持做了很長一段時間（大約有二、三年之久）。
後來膝蓋骨一點都不痛了。 一直到現在都很好。
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腰椎盤穾出病發作，也是用這種方法，米和鹽混合炒熱，熱敷。
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長期睡比較硬的床墊，在腰不痛的時候常活動活動腰，左扭扭，右扭扭。 但每邊次數都一樣，所以到現在我的腰也很少痛。
準備五六斤粗鹽（俗稱大粒鹽），一大塊姜（姜的用量依人而異，風濕的，能忍受的，可以用一斤，最少2兩），一棵大蔥白，一個裝鹽的布袋子（毛巾做的也行，透氣要好）。
把薑和蔥切片，鹽可以重複用，姜可以反覆用兩次，蔥用后棄之，下次再用新的。
鹽，可用鍋炒至啪啪響，大約耗時10分鐘，倒在姜蔥片上，然後揀出薑蔥片，將鹽裝入布袋，即可熱敷。
如果家裡有微波爐，則省事得多，溫度低檔5分鐘即可，可隨時加熱，那姜蔥片就直接與鹽一起裝入袋中再放微波爐加熱，取出后熱敷。 |
