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瘦大腿的運動方法有哪些造成下半身肥胖的原因是什麼2
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發表於 2024-5-15 09:55
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瘦大腿的運動方法有哪些造成下半身肥胖的原因是什麼2
三、4種按摩瘦大腿的方法 怎麼按摩瘦腿能有效消除大腿贅肉呢?今天小編就為大家介紹按摩瘦腿的動作,幫助大家加快腿部血液循環,有效地消除腿部水腫,達到緊緻腿部曲線,快速塑造修長美腿的效果。
1.大範圍地握住大腿內側,平均按壓按壓(捏)1分鐘,坐著並張開腳,比較好捏到腿部內側。兩手放在大腿內側上,用捏的方式,施力平均按壓。另一邊也以同樣方式進行。
2.從膝蓋上方往鼠蹊部的方向,摩
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擦整個大腿內側摩擦1分鐘,手掌貼在膝蓋上,左右手輪流往鼠蹊部的方向,往上摩擦整個大腿內側。另一邊也以同樣方式進行。要領訣竅:跨下部位有鼠蹊淋巴結。按摩時應一邊感受此部位的氣血流動。
3.握住大腿內側,左右手交錯揉捏揉捏1分鐘,用兩手掌大範圍地握住大腿內側,左右手反向施力揉捏整個大腿內側。另一邊也以同樣方式進行。要領訣竅:按摩的訣竅就在於輕柔且大範圍地握住大腿內側!
4.平均拍打整個大腿內側拍打1分鐘,手掌心微微弓起,左右手輪流且規律地拍打整個大腿內側。平均拍打完畢後,另一邊也以同樣方式進行。
四、吃9種食物能讓大腿變瘦
1.海苔:
含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素,調整內分泌的效果良好;最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會更健康。
2.紅豆:
能有效增加腸胃蠕動的石堿酸成份,讓你多排尿又解宿便,進而防止身體浮腫。
3.蘋果:
含鈣量超豐富,不但可以幫助排出多餘鹽份,蘋果酸更可代謝熱量,有助於防止下半身脂肪堆積。
4.葡萄柚:
豐富的鉀成分以及低卡路里,是高營養成分的水果女王。其中獨特的枸椽酸成份,可幫助順暢新陳代謝。
5.木瓜:
含蛋白分解酵素以及番瓜素,能有效分解堆積腿部的脂肪,其中果膠成分幫助分解食物、健胃整腸。
6.奇異果:
富含豐富的維他命C,另外纖維素可以吸收水份,膨漲後讓女生產生飽足感,就不會再亂吃零食讓體重增加囉。
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.番茄:
利尿功效第一名,幫助女生排出身體多餘水分,並預防水腫造成的假肥胖。
8.西瓜:
基酸檸檬黃素是最棒的利尿元素,幫助鹽分順利隨尿排出,想要瘦腿一定要記得。
9.芹菜:
含有大量的膠質性碳酸鈣,能夠輕易地被人體吸收,補充所需鈣質,充沛的鉀成分可預防下半身浮腫。
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