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血清總膽固醇644 膽固醇平時的注意事項

血清總膽固醇644 膽固醇平時的注意事項

因為現在我們的生活水平也比以前好了許多,所以有許多人平常一點也不注意自己的飲食,這樣就容易導致總膽固醇的偏高,平時我們要多運動一下自己的身體,少吃一些膽固醇含量比較高的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜,這樣時間長了對我們的身體也是比較有益的。那麼血清總膽固醇偏高怎麼辦?總膽固醇高平常吃什麼好?

  一、限制高脂肪食物:我們平常應該少吃一些脂肪含量比較高的食物,比如說一些新鮮的蔬菜和豆製品,這些對一些總膽固醇患者都是非常有好處的,一些年紀大一些的患者也應該多補充一些纖維素比較高的食物,因為可以減少腸內膽固醇的吸收,對總膽固醇的患者來說效果特別的好。
  二、減輕體重:一些體重比較高的人總膽固醇就會比正常人高一些,這樣就容易引發一些併發症,所以體重比較高的朋友們可以在醫生的指導下減輕一下自己的體重,比較常見的運動是有氧運動,每個月減一、兩公斤比較的適合,
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我們在降體重的時候也應該攝取足夠的蛋白質。
  三、限制甜食:現在有許多的人都比較的喜歡吃一些甜食,有許多的地方都會賣一些比較甜的食物,這個時候我們就應該多控制一下自己的飲食,一定要少吃一些醣類含量比較豐富的食物,沒事的時候要多運動一下,這樣就可以消耗自己身體內多餘的脂肪,防止總膽固醇偏高。
  以上這些就是血清總膽固醇偏高怎
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麼辦的回答,這些一些年紀比較大的朋友們都應該了解一下,因為它們跟我們的生活是息息相關的。一些總膽固醇比較正常的朋友們也應該注意一下,因為如果我們不注意自己的飲食,就容易使自己的總膽固醇偏高,給我們的身體帶來極大的損失。
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