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便秘不能吃什麼才能緩解便秘3

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三、有益於緩解便秘的食物
  1.蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。寡糖又被稱為寡糖,是碳水化合物的一種,其聚合度相對較低。研究發現,寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助於調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
  2.青椒、奇異果等富含維生素C的食物。腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌數量,間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、柳橙和綠葉蔬菜等。
  3.橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用,能軟化腸內糞便,促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用、杏仁、核桃等堅果。
  4.粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種,前者能軟化糞便,增加腸道益生菌數量,調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動以及吸附有害物質,並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆,如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等,菌藻食物,如木耳、海帶、口佈等,以及各種水果蔬菜,如番茄、牛蒡、蘋果等。
四、推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘
  1、 柚子、葡萄柚
  午餐、晚餐後,吃半顆或一顆葡萄柚,吃到通便順暢為止。
  2、 地瓜(地瓜)
  味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
  3、 糙米
  糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維有助排便。
  4、 蘋果
  蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,並預防便秘。
  5、 熟香蕉
  香蕉味甘性寒,入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適合常吃。但脾虛洩瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富,具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高,且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。可以內服、煎湯或搗汁。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用,因為生香蕉味澀,有收斂、固澀的作用,能引起便秘。
  6、 核桃春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
  核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數,大便燥結等。長期服用,療效較佳,無副作用。患有便秘的老人不妨一試。
  同時,蘋果裡的纖維,能使大便變得鬆軟,方便排泄。另外蘋果裡的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助於排便。
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