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白髮變黑又補腎的方法有哪些白頭髮的原因有哪些3

白髮變黑又補腎的方法有哪些白頭髮的原因有哪些3

三、想讓白髮變黑你需要這麼做
  1.日常生活中需要注意休息,千萬別出現操勞過度的情況。另外,也需要學習放鬆自己,平常可以多到戶外走走,這樣不僅能夠消除疲憊,同時也能更好的放鬆心情。
  2.在生活中還需要調節自己的情緒,如果有不好或是不良的情緒一定要及時的釋放出來,避免出現精神抑鬱或煩躁的症狀。
  3.日常的飲食也需要特別的注意,少吃一些過於辛辣或油膩的食物,例如辣椒這些最好別吃。除此之外,還需要少抽菸以及少喝酒,這樣才能夠更好的保護肝腎,身體也會更加的健康。
  4.平常應該多吃一些高蛋白質的食物,例如蛋類食物、奶類、豆類以及花生、黑芝麻以及核桃仁,另外海鮮之類也是更好的促進白髮變黑的食材之一。除了多吃蛋白質的食物之外,維生素的攝取一定不能夠落下,多吃一些新鮮的蔬菜以及水果,這樣不僅能夠很好的補充維生素,還能夠為身體攝取足夠的微量元素,這樣都能夠很好的為頭髮補充足夠的營養素。
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  5.除了飲食方面需要注意之外,日常還需要經常的進行體育鍛煉,可以選擇跑步、爬山、跳舞或者是打球等等,這樣不僅能夠令自己的興趣愛好更加的廣泛,同時還能夠促進身體中的血液循環,長期如此頭髮也會越來越漂亮哦!
  6.平常洗頭的時候,最好選擇溫水洗頭,這樣能夠更好的促進頭皮血液循環,頭髮的生長也會越來越好。
四、六款食療方幫你補腎白髮變黑髮
  食療方一:
  組成:核桃12個,枸杞子、何首烏各6
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0克,黑豆240克,熟地、山茱萸各50克。
  用法:將枸杞、何首烏、熟地、山茱萸水煎取濃汁去渣,再入核桃、黑豆煮沸,至核桃肉爛取出黑豆,晾乾。每食6~9克。每日2次。
  功效:烏發潤發。
  食療方二:
  組成:枸杞子500克,玉竹500克,蜂蜜800克。
  用法:將枸杞子和玉竹洗淨切碎,放入鍋中,加適量水,浸漬12小時,再煎煮3小時,濾取藥液,藥渣加水再煎,反覆3次,合併濾液,用小火煎熬至黏稠時對入蜂蜜,攪拌均勻。濃縮收膏,待冷裝瓶。每次服用20公克,早晚各服1次,白開水送服。凡痰濕內盛所致的胃部脹滿、痰多苔膩者不宜服用。
  食療方三:
  組成:大麥200~300克,
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核桃仁150克,黑芝麻150克。食糖適量。
  用法:將大麥、核桃、黑芝麻分別炒至香熟,研為細末,再放在一起混合拌勻,加入食糖調好口味,貯瓶備用。每日早、晚空腹服用2~3匙。
  功效:養血補腎,潤發黑髮。
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