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合理膳食需要堅持的原則是什麼合理飲食與均衡營養2

合理膳食需要堅持的原則是什麼合理飲食與均衡營養2

二、營養膳食飲食有什麼方針
  根據中國營養學會的建議及美國健康食品指南,結合我國的國情,可以將膳食飲食歸納為“兩句話、十個字”,即:“一二三四五,紅黃綠白黑”。
  一、一二三四五
  「一」指每天喝一袋牛奶(優格),內含250毫克鈣,可以有效改善我國膳食鈣攝取量普遍偏低的狀態。
  「二」指每天攝取碳水化合物250~3香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
50公克,相當於主食6~8兩,各人可依具體情況酌情增減。
  「三」指每天進食3份高蛋白食物。每份指:瘦肉50克;或雞蛋1個;或豆腐100克;或雞鴨100克;或魚蝦100克。
  「四」指四句:
  1.有粗有細(粗細糧搭配);
  2.不甜不鹹(廣東型膳食每天攝鹽6~7克;上海型8~9克;北京型14~15克;東北型18~19克。以廣東型最佳,上海型次之) ;
  3、三四五頓(指在總量控制下,進餐次數多,有利防治糖尿病、高血脂);
  4、七八分飽。
  「五」指每天500公克蔬菜及水果,加上適量烹調油及調味料。
  二、紅黃綠白黑
  「紅」指每天可飲紅酒50~100毫升,以助增加高密度脂蛋白及活血化瘀,預防動脈粥狀硬迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲
化。
  「黃」指黃色蔬菜,如胡蘿蔔、地瓜、南瓜、番茄等,其中含豐富的胡蘿蔔素,對兒童和成人均有提高免疫力的功能。
  「綠」指綠茶及深綠色的蔬菜。飲料以茶最好,茶以綠茶為佳。根據中國預防醫學科學院研究,綠茶有明確的預防腫瘤和抗感染作用。
  「白」指燕麥粉或燕麥片。根據研究證實,每天進食50克燕麥片,可使血膽固醇水平下降,對糖尿病更有顯著療效。
  「黑」指黑木耳。每天食黑木耳5~15公克,能顯著降低血黏度與血膽固醇,有助於預防血栓形成。
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