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補鈣食譜有哪些補鈣迷思有哪些3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-7-22 17:33 | 只看該作者

補鈣食譜有哪些補鈣迷思有哪些3

二、補鈣迷思有哪些呢
　　迷思一，可樂咖啡當水喝。近年來骨質疏鬆的患者有年輕化的趨勢，其中一部分原因可能要歸咎於年輕人常喝的可樂、雪碧，碳酸飲料中含有磷酸，它不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。
　　迷思二，一次補太多。補鈣一次不要補太多，應該少量多次。建議買劑量小的鈣片，每天分兩至三次服用。尤其是老年人，胃腸消化吸收功能下降，少量多次補充鈣可以減少便秘、腎結石、膀胱結石等問題的出現​​。
　　迷思三，補鈣後不注意運動。被吃進的鈣先進入胃腸，再轉移到血液，最後才從血液轉移到骨骼。所以高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra樂威莊白鎬雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石人只有多運動、增加運動強度和頻率，血液中的鈣才會轉化為骨骼。因此，運動能幫助提高鈣吸收和維持骨密度。最有利於骨骼健康的項目是散步、慢跑、爬樓梯和跳舞，建議每週最少做兩次有氧運動。           
　　迷思四，忽視維生素D和元素鈣。我們中國人本身維生素D的含量比較低，導致許多鈣補進去的時候無法吸收利用，甚至出現天天補鈣還缺鈣的情況。所以應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求。除了元素鈣外，維生素D也很關鍵。維生素D就像一春藥女性外用春藥女性春藥口服增大丸男性春藥助眠安眠藥陰莖增大變長外摸陰莖增大安定助眠藥男性延時噴劑男性助勃延時女性催情春藥陰莖增大丸迷幻催情藥歐耶春藥網              
輛運輸車，只有它存在，鈣質才能「搬運」到人體。
　　迷思五，鈣劑選液態。有的人認為液態鈣比鈣片更容易吸收，其實鈣的吸收場所主要不是胃，而是在腸道。因此，服下的鈣劑，需要有一個很好的保護機制，在胃裡不受胃酸的干擾，而能被腸道吸收。而液體補充鈣劑很難達到這一點。
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randolph9531發表於 2024-8-19 00:14 | 只看該作者
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