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吃紫甘藍有副作用嗎看看紫甘藍營養價值與功效的具體表現4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-8-31 15:58 | 只看該作者

吃紫甘藍有副作用嗎看看紫甘藍營養價值與功效的具體表現4

四、紫甘藍怎麼涼拌好吃
　　紫甘藍中蘊含有豐富的維生素C、維生素E、維生素B群、胡蘿蔔素等成分，如果高溫加熱烹調後，這些營養素都容易流失，因此紫甘藍最適合的吃法就是涼拌生吃。那麼紫甘藍怎麼會涼拌呢?一起來看看。
　　青椒拌紫甘藍
　　材料：青椒500克、紫甘藍150克
　　調味料： 大蒜5克、大蔥5克、鹽3克、味精2克、醬油10克、醋10克、胡麻油5克、蝦皮5克
　　做法：
　　1.大蒜剝去蒜衣，剁成蒜末;
　　2、大蔥去根洗淨切成絲;
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　　3.將青椒、紫甘藍洗淨，切成絲裝盤;
　　4.再放蒜末、蔥絲、鹽、味精、醬油、醋、花椒油、蝦皮，拌勻即可。
　　糖醋紫甘藍
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　　材料：紫甘藍500克、薑10克、乾辣椒3隻、植物油、精鹽、白糖、白醋、醬油適量
　　做法：
　　1.紫甘藍洗淨，削去根後洗淨，切成約4厘米長、3厘米寬的長條，加少許鹽拌和，醃漬2小時後，輕輕擠去水分，排放盆中;
　　2.乾紅辣椒去子，洗淨後切成細絲;薑切絲;
　　3.將鹽、糖、醋、醬油調成適合口味的滷汁，放入甘藍條中，放些薑絲，攪拌均勻即可。
　　紫甘藍沙拉
　　材質：紫甘藍、胡蘿蔔、蛋黃醬
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　　做法：
　　1、紫甘藍切條，胡蘿蔔去皮切丁;
　　2.紫甘藍沸水中燙一下，然後與胡蘿蔔丁一起加入蛋黃醬拌勻即可
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martina28043發表於 2024-9-3 10:57 | 只看該作者
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