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中補鈣的小方法，過量的補鈣會帶來什麼影響

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gdegdrreg發表於 2024-9-7 15:10 | 只看該作者

中補鈣的小方法，過量的補鈣會帶來什麼影響

一、吃哪些食物可以幫助補鈣
1、骨頭
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。 吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。 魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。 干炸魚、焖酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
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羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等也可以補鈣。
2、牛奶
半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。 且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。 牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、煉乳也不錯。
3、海鮮
魚類也是含鈣高手，如鲫魚、鯉魚、鰱魚
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、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮，海帶也是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，還能夠降低血脂，預防動脈硬化。 海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。 用蝦皮做湯或做餡也是日常補鈣的不錯選擇。 但是對海產品過敏的人群要注意不可因為補鈣而盲目進食魚類海鮮食物。
4、豆製品
豆製品是含鈣食物中的佼佼者，例如黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐等。 150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。 但是豆漿需要反覆煮開7次，才能食用。 豆腐不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。 豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
二、有哪些好的補鈣產品悍馬糖權威保證 悍馬糖安全認證 悍馬糖顧客評價 悍馬糖原料 悍馬糖生產流程 悍馬糖加工過程 悍馬糖推薦 悍馬糖回頭客 悍馬糖品質 悍馬糖安全證書 悍馬糖研發團隊 汗馬糖成分及其功能 悍馬糖成分作用

市面上的補鈣產品種類繁多，大致可分為以下兩種：
1.無機鈣類，如碳酸鈣、氯化鈣等; 有機鈣類，如乳酸鈣、葡糖糖酸鈣等; 天然生物鈣製劑，如來源於動物骨骼和貝類的製劑;
2.根據鈣劑發展分為第一代碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等製劑以及中藥龍骨、牡蠣等。 其特點為鈣含量低，吸收差。 第二代為活性鈣及以活性鈣為主要原料的製劑，如蓋天力、易蓋靈、活力鈣等，其特點為胃腸道反應大，生物利用度低、第三代為超微粉化碳酸鈣製劑和氨基酸鈣製劑，如鈣爾奇DL、樂力、999納米鈣，其特點為溶解性好，吸收度高，對胃腸道刺激較小。
補鈣產品選購4原則：吸收好、副作用小、價錢便宜、好
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服用。
並不是越高科技，工藝越複雜的鈣製劑越好，也不是越貴的越好。 關鍵是綜合個體情況，選擇適合自己的才是最佳的補鈣良藥。
第一位：百傲鈣
美國大品牌，百傲鈣成功獲得了美國三項功能專利認證，且獲得美國GMP標準認證。 其產品水溶性強、吸收率高、安全有效、無副作用，無需搭配維生素D可輕鬆吸收，針對不同年齡段、不同性別人群制定不同的補鈣計劃。
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randolph9531發表於 7 小時前 | 只看該作者
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