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不吃早餐頭暈的原因是什麼_不吃早餐有哪些危害3

不吃早餐頭暈的原因是什麼_不吃早餐有哪些危害3

三、早餐吃什麼最營養呀
  現在的人為了工作常有不吃早餐的習慣,這對身體有很大的影響,早餐不但要吃,而且要吃的有營養。早餐是一日三餐中最重要的一餐,早餐一定要吃的好,那麼早餐吃什麼最有營養呢?早餐的食物應該種類多樣,搭配合理。可以根據食物種類的多寡來評估早餐的營養是否足夠。如果早餐包含了:
  1、奶及奶製品。
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  早餐吃什麼最有營養?乳製品是高品質蛋白質的來源之一,同時含有豐富的鈣質,一般常吃的食物中,沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類,像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇,奶類的鈣質除了與骨骼發育有關之外,同時具有增進神經與肌肉對刺激的感應,換句話說,即具有穩定情緒之作用。
  2、動物性食物(肉、蛋)。
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  早餐吃什麼最有營養?適量攝取一些動物性瘦肉,卻能夠保持精力充沛。無論豬肉、牛肉或雞肉、魚肉,它們都像雞蛋、牛奶和黃豆一樣,屬於高蛋白質食品,它們的優質蛋白質所含的各種氨基酸比例都比較恰當,進人人體時,幾乎能被完全吸收和利用。
  3、穀類。
  可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片…
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…作為主食,或是挑選較粗糙的五殼根莖類,像是全麥麵包、雜糧粥等。
  4、蔬菜和水果。
  早餐吃什麼最有營養?早上最好吃水果,因為水果為維生素A、C豐富的來源,並含維生素B群、纖維質、與礦物質,不但具有刺激食慾的作用,同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸鹼平衡,吃水果不但能養顏美容,讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人。
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