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有助於睡眠的瑜珈有哪些睡前幾個瑜珈動作介紹

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-18 14:00 | 只看該作者

有助於睡眠的瑜珈有哪些睡前幾個瑜珈動作介紹

一、睡前瑜珈幾招式促進睡眠
　　第一式：全蝗蟲式
　　做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸。呼氣還香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣原。
　　功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠品質。
　　第二式：船式
　　做法：仰臥，枕頭放在小腿上方。吸氣，抬高上身和雙腿，維持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。
　　功效：藉由枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠品質。DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲藥
　　第三式：上伸腿式
　　做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，維持4次呼吸。呼氣還原。
　　功效：改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。
　　第四式：倒置式
　　做法：仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在牆上，維持2-5分鐘。
　　功效：消除小腿水腫，血液充分回流到上半身，治療和預防靜脈曲張，很快就會感到睡意。
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