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飯後做什麼運動減肥飯多久可以運動減肥2

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二、飯後三招成功減掉10公斤肉
  消除便秘的拉伸操
  宿便無法排出,會讓你的腹部、臀部和大腿因毒素無法排出而局部肥胖。透過腹部的拉伸刺激此處的血液循環,既能幫助毒素排出同時促進腸胃蠕動,幫助緩解便秘問題。
  俯身,雙腿打開與髖同寬威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸,腳背貼地,在肚臍下方鋪設折疊的毛巾。右手握拳放在肚臍西方,左手包住拳頭。 吸氣,收緊腰部和臀部,用力抬起軀幹。吐氣時,用5秒的時間慢慢降低軀幹。身體在呼吸時進行放鬆-緊張動作。重複3次。
  提示:腹部在收緊和拉伸的同時,張力會讓五臟六腑得到力量。因為不規則飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會得到舒適的按摩。
  拉伸身體線條減肥操
  在下半身臀部和大腿兩者之間的脂肪是相對較難減的,你需要不斷地伸展,幫助血液循環和脂肪芬姐,創造肌肉的彈性​​,從而消除這區域的肥胖。
  兩腿分開與肩同寬,站成八字腳,膝蓋併攏。兩手交疊向上伸展,頭抬起看向手掌,深深吸一口氣,然後透過鼻子慢慢地呼出。重複1分鐘。
  提示:每天重複動作,能讓大腿內側和骨盆附近的肌肉變得有彈性,脂肪就不易堆積了。
  大腿後側拉伸減威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸重操
  面對樓梯,將腳抬高至肚臍高度放在階梯上,拉伸骨盆,保持平衡。吸氣,吐氣時上身前傾,雙臂伸展至腳踝處維持3分鐘。然後換腿以同樣的方式繼續拉伸。
  提示:這個動作可緊緻大腿背面的皮膚,拉伸臀部,背部和肩膀的肌肉要放鬆
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