返回列表 回復 發帖

瘦肚子瑜珈動作有哪些幫你甩掉腹部贅肉的瑜珈動作

瘦肚子瑜珈動作有哪些幫你甩掉腹部贅肉的瑜珈動作

一、6個瑜珈動作讓你瘦腰瘦肚子
  1.側三角式
  站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側,並保持與地板平行,肩膀向左側彎下,直至左手觸到左小腿處,右迷醉激情水(FERVOUR  春藥催情水(Eiffel  強效催情粉(KKK5  春藥催情水  紅蜘蛛(RED SPIDER  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞(Dance demon 春藥脫衣水  野Y頭女性激情液  银狐狸催情水(Silver Fox 西班牙性愛素  蜘蛛王(Spider king 春藥勾引粉(SEDUCE  春藥原粉 VOV 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉臂伸直指向天花板,挺起胸部。
  2、站姿前屈
  站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿後方,額頭置於小腿面,臀部向上抬起,盡量使腹部緊貼大腿面。
  3.兒童式變式
  跪姿,雙腳併攏,腳面繃直,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,使腹部緊貼大腿面,額頭置於地板上,雙臂伸直置於背後,雙手手指互勾。
  4.坐姿前屈
  坐姿,雙腿伸直置於身體前方,腳面繃直,身體向下彎曲,額頭置於小腿上,肩膀向上拱起,腹部緊貼大腿面,雙臂順勢置於雙腿兩側,手掌著地。
  5、半月式
  站姿,雙腳併攏,雙腿伸直,雙臂伸直與肩同寬,並舉過頭頂,手掌朝向前方,肩膀向後彎下,直至雙臂與地板迷醉激情水(FERVOUR  春藥催情水(Eiffel  強效催情粉(KKK5  春藥催情水  紅蜘蛛(RED SPIDER  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞(Dance demon 春藥脫衣水  野Y頭女性激情液  银狐狸催情水(Silver Fox 西班牙性愛素  蜘蛛王(Spider king 春藥勾引粉(SEDUCE  春藥原粉 VOV 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉平行,挺起胸部,腰部向後彎。
  6、勇士式
  站姿,左腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲,右腿置於後方,小腿緊貼地板,腳面繃直,雙臂伸直舉過頭頂,雙手合十,肩膀向後方彎曲,挺起胸部。
返回列表 回復 發帖