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速效瘦身瑜珈讓你有傲人曲線練習物理治療瑜珈的好處8

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-21 06:54 | 只看該作者

速效瘦身瑜珈讓你有傲人曲線練習物理治療瑜珈的好處8

、瑜珈入門的三個迷思有哪些
　　迷思一： 刻意呼吸
　　呼吸是練習瑜珈的前提。貫穿了整個過程。
　　當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。
　　瑜珈呼吸的目的是讓我們以更科學的方式放鬆，但是，許多朋友進行瑜珈呼吸的時候就會非常緊張，這樣就適得其反了。
　　改正
　　就是要我們多加練習，慢慢的控制自己，不要
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刻意的去想。
　　慢慢將潛意識裡的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的許多動作協調起來，帶動動作去遊走每一個形態。
　　迷思二：強迫自己運動
　　瑜珈的許多動作需要長時間才能做到位。例如兩手在背部相拉這樣常見的小動作，很多人右手臂可以正常完成，但左手臂膀做就相當困難。
　　每個人的體質都是不一樣的，如果強要求自己去完成一下動作，很容易就會發生運動傷害，這樣的後果是你我都不願意看到的。
　　改正
　　我們在練習的時候刻意借助其他的道具來完成。比如說毛巾。
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　　兩手握住毛巾，試著一點一點靠近。這樣多練習幾次，一段時間後，你會發現左手臂也能輕易達到你想要的效果。
　　迷思三：不尊重自我感受
　　練習瑜珈的過程應該是讓自己很輕鬆、舒服的過程。但在
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練習時你卻發現自己很難受，要嘛脖子繃得很緊，要嘛胸口很悶。
　　改正
　　自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是學會自我尊重。當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來調整。
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