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減肥瑜珈的科學有效方法瑜珈減肥法3

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二、適合晚上做的睡眠瑜伽
  鷹式
  步驟
  1、以山式為基礎姿勢;
  2、吸氣,抬起手臂與肩同高,吐氣,注意保持肩膀和手臂放鬆;
  3、把你的左手威樂藥局
春藥
威而鋼
雙效犀利士
樂威壯
印度藥
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持久液
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男性壯陽
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印度威而鋼
乖乖水
催情藥
犀利士20mg
威而鋼口溶片
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極品海狗丸
威樂增大丸
印度卡其丸


肘放在右手肘上;

  4.用你的左手環抱你的右前臂,手掌合起,手指指向天花板;
  5.稍微屈膝,讓身體的重量轉移到左腳;
  6.讓你的右腳從左膝上方環繞左腿,右腳尖勾住你的左腿;
  7.仰頭看向天花板,放鬆你的眼睛和臉部;
  8.保持這個動作30秒到3分鐘,然後恢復山式;
  9、重複另一側。
  犁式
  步驟
  1、以肩立式為基礎姿勢;
  2、吐氣,讓你的教慢慢越過頭部,注意雙腿要伸直;
  3.稍微屈膝,威樂藥局
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讓你的腳尖觸地;

  4.腳向外拉長延伸,但要保持腳尖觸地,雙腿伸直;
  5.講你的雙手自然放在身體兩側,掌心向下;
  6.透過指尖用力,感覺手臂在伸展延長;
  7.維持這個姿勢大概1分鐘,恢復肩立或攤屍式。
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