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學習減肥瑜珈初級_瑜珈減肥還有哪些動作3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-25 13:46 | 只看該作者

學習減肥瑜珈初級_瑜珈減肥還有哪些動作3

三、實用又有效的男人減肥的瑜伽　　1.祈禱式
　　挺身直立，雙腳併攏。雙手胸前合掌，放鬆全身，調整呼吸。
　　好處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備
　　2.前屈式(手觸腳式)
　　身體向前屈，直到雙女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前彎時吐氣，在最後位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
　　好處：有助於消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多餘脂肪，並改善消化。有助於消除便秘，使脊椎柔軟，加強脊椎神經。
　　3.展臂式(雙臂向上舉)
　　上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝後仰頭，雙臂上舉時吸氣。
　　益處：伸展腹部髒器，因此消除過多的脂肪，並改善消化。鍛鍊手臂和肩部肌肉，加強脊椎神經，開闊肺葉。
　　4.山岳式(頂峰式)
　　伸直雙腿，春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局  春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
雙腳併攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位於兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀幹時吐氣。
　　益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊椎神經，並向他們供應新鮮血液
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christian398發表於 2024-10-4 13:18 | 只看該作者
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