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瑜珈動作有什麼好處_警惕瑜珈動作的7大注意事項2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-27 17:20 | 只看該作者

瑜珈動作有什麼好處_警惕瑜珈動作的7大注意事項2

二、瑜珈動作的注意事項　　瑜珈的益處被越來越多的人知曉，也有越來越多的人參與其中。但對於初學者來說，學習瑜珈動作前，一定要先了解清楚以下注意事項哦。
　　一、空腹練習
　　練習瑜珈前2至3小時宜保持犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎 吃犀利士會中風嗎 服用抗凝血劑可以吃犀利士  犀利士有學名嗎 犀利士能持久嗎
空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜珈體位對身體的功效；同時亦可避免因身乾扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
　　二、用鼻呼吸
　　空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔淨；更重要的是瑜珈講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。
　　三、莫存攀比
　　瑜珈是一種著重內在修練的運動，而並非一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭鬥心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專注力和學習動機。初學者應吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
與自己比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功自會進步。
　　四、量力而為
　　每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜珈時應按照個人體能量力而為，跟隨導師的指導學習。切勿急於求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜珈動作。這樣只會增加受傷的機會，產生挫折感，最後也得不償失。
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