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瑜珈練習,12題瑜珈練習指南5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-9-29 05:45 | 只看該作者

瑜珈練習,12題瑜珈練習指南5

四、6大人群不適合瑜珈練習
　　
　　1.眼壓過高、高度近視不太適合練瑜珈：眼壓過高、或是高度近視的人，美容大王建議你，不要做頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，so，眼壓過高、高度近視的人，也不太建議您練習瑜珈。
　　2.患有血液凝固病的人，不能練習瑜珈：瑜珈的動作需
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要擺位、肢體伸展扭轉，在練瑜珈的過程裡，可能會引發末梢血流減少，更容易加重血液凝固，引發心臟血管疾病。
　　3.骨質疏鬆的人練習瑜珈一定要小心：有些瑜珈動作必須用手或腳等肢體，來支撐整個身體的重量，假如有骨質疏鬆症，極有可能由於核心肌群的力量沒有訓練好，在手肘支撐的時候，可能會不小心引起​​骨折。
　　4.脊椎滑脫症、椎間盤突出者：椎間盤突出、以及患有脊椎
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滑脫症的人，在練習瑜珈的時候，要避免腰部過度彎曲。在瑜珈最基本的幾個動作裡，「拜日式」就是其中之一，瑜珈練習者必須將腰部往下彎曲，這個時候，患有脊椎滑脫症的人，可能由於這樣的動作而引發脊椎再度滑脫;而患有椎間盤突出的人，也可能因為彎腰的
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動作不慎，從而加重下肢神經壓迫。
　　5.身體狀況不好、大病初癒、骨折初期：這類人，不適合練習瑜珈。在身體狀況非常好的情況下練習瑜伽，才能達到鍛鍊身體機能以及肌群的作用，假如身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶就無法發揮力量，練習瑜伽的時候，也非常容易受傷。　　
　　6.癲癇、大腦皮質受損：瑜珈裡又不少動作，會牽扯伸展到頸部，而假如有癲癇，或者是大腦皮質受損的人，前彎和後仰按摩頸部的伸展，就有可能會誘發癲癇發作
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