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減肥瑜珈瘦肚子,2組扭轉減肥瑜珈每日5分鐘瘦肚子3
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發表於 2024-9-29 09:16
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減肥瑜珈瘦肚子,2組扭轉減肥瑜珈每日5分鐘瘦肚子3
三、五式瑜珈動作消滅肚子上的贅肉
步驟分解
1.平躺著,微微彎曲雙腿膝蓋,使腳板貼地,雙手置於腹部,以肚臍為中心,雙手在腹部打圈。這個動作能促進腸胃運動,幫助消化排毒。
2、平躺著,微微彎曲雙腿膝蓋,使腳板貼地,雙手握拳,置於胸前,向上沖拳,手臂伸直,收回,如此反复動作多次。
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春藥原理
3.平躺著,如圖,彎曲膝蓋使兩腳底板相對,盡量往裡收,同時雙手於胸前合十,保持自然呼吸。
4.平躺著,如圖,雙腿向外彎曲膝蓋,腳掌置於身體兩側,雙手互握肘部,置於頭部後方,上身後傾至貼地,這個動作有很好的瘦腹效果
5.這個動作稍微有些難度,平坐著,彎曲膝蓋使兩腳底板相對,雙手握住雙腳,盡量將雙腳往裡收,上身前傾,用雙肘下壓雙膝,盡量保持動作。
注意事項
注意,在做
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春藥心得分享
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春藥注意事項
春藥無效
春藥副作用
瑜珈減肥動作時,要用腹式呼吸法,這個呼吸跟平常的呼吸是不一樣的,吸氣的時候肚子和胸腔都要鼓起來,呼氣的時候肚子和胸腔都變小。
長期堅持練瑜珈確實能維持形體,達到減肥的效果。當然,也要配合你的日常飲食,多吃果蔬,細嚼慢嚥,不要暴飲暴食,多喝水少喝碳酸飲料。
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