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常見的幾種曲腿硬舉,曲腿硬舉的原則4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-6 16:21 | 只看該作者

常見的幾種曲腿硬舉,曲腿硬舉的原則4

、曲腿硬舉注意事項　　1：動作過程中始終保持頸部自然伸直，肩胛骨內收下沉，腰腹部收緊，腰背部微後伸與骨盆骨成同一直線，小腿盡量垂直於地面。不可出現低頭、含胸、聳肩、弓背。
　　2：因為這裡此s*20
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動作主要是用來訓練腰背部，所以動作中發力感要始終放在腰背部，髖關節和膝關節的屈伸、軀幹的角度變化都是為腰背部肌肉的刺激而運動的。
　　3：動作的最低點膝關節不要過度彎屈，否則上半身傾角也會變小，此動作就傾向於變成了蹲起，下背部受刺激會減小，大腿前部將更多參與發力，也不可過於伸直，否則就偏向刺激大腿後側和臀部。
　　4：動作最高點髖關節和膝關節微屈，軀幹微前傾，身體保持緊張發力不可洩力將重量施加在骨關節上速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選，不可過分頂髖或腰背部過分後伸。
　　5：動作過程中重心始終放在腳掌中部，槓鈴貼近腿前側，移動軌跡應在重心上方成一條垂線。
　　6：大重量硬舉時不建議採用正反握的握法，可能會造成軀幹扭轉，增加受傷可能性。
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