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運動中如何讓你的被抽離 被抽離的作用有哪些4

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三、迴轉測量該如何做呢?
  息时抬高双腿
  休息時把雙腿抬高,有助於腿部血液回流,使腿部肌肉放鬆,給人一種舒適感。
  鞋跟別超過4厘米
  穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態,不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超過4公分。
  享受腿部按摩
  經常從腳掌至膝蓋處進行按摩,能起到強壯腿部血管的作用,使腿部肌肉群獲得更多的營養物質,增強腿部肌肉的收縮能力。
  維生素E美腿
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  含維生素E的食物,可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等,含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
  多步行
  美麗的大腿走出來!如果你實在沒有時間去健身房,那麼,不妨利用一切機會多走路。
  多吃含鉀食物
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  另外,鉀有助於排出體外的甲狀腺鹽分,消除一
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些水腫,國外多吃含鉀豐富的食物,如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
  奇異果避免脂肪堆積奇異果中的維他命C含量很豐富,纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。
  番茄提高食慾疲勞番茄有利及消除疼痛的作用,需要長時間持續的美女,可以多吃番茄消除疲勞疲勞嗎?
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