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強身健體謹記這幾方法冬天究竟該怎麼進行鍛煉

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-14 10:25 | 只看該作者

強身健體謹記這幾方法冬天究竟該怎麼進行鍛煉

一、肺氣腫患者如何強身健體　　腹式呼吸運動
　　進行腹式呼吸鍛煉，可增強膈肌活動度，提高肺通氣量，改善症狀。運動時採取坐姿，一手放在胸前，一手放在腹部，吸氣時用鼻呼入，盡量將腹部挺出;呼氣時用口呼出，做吹口哨樣，將腹部內收，反復進行。另外，還可以透過打太極拳等來改善肺功能。
　　吸氣練習
　　晚餐後2小時，犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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選擇室外空氣較清新的地方，先慢步走10分鐘左右，然後站定，面對天空，兩腳分開與肩等寬，兩手掌相搭，掌心向上，放於臍下3公分處，雙眼平視，全身放鬆，吸氣於兩乳之間，收腹，再緩緩呼氣放鬆。持續半小時左右即可。
　　拍肺功
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每晚睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田，吸氣於胸中，同時抬手用手掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘，最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。
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christian398發表於 2024-10-20 10:33 | 只看該作者
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