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最正確的幾種俯臥撐運動姿勢做伏地挺身有哪些技巧5

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-14 13:19 | 只看該作者

最正確的幾種俯臥撐運動姿勢做伏地挺身有哪些技巧5

四、最有挑戰性的幾種俯臥撐運動姿勢
　　左右交替抬肘俯臥撐
　　同樣在俯臥撐的基礎上，在做完俯臥撐後進行左右抬肘，主要是鍛鍊練習者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，同時也鍛鍊練習者的協調性。
　　一般伏地挺身
　　這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，採用雙手略寬於肩，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸降至胸部快貼近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般俯臥撐是大家最常使用的，主要鍛鍊胸大肌。
　　匍匐提膝俯臥撐
　　練習匍匐提膝俯臥撐是需要我們一隻手不斷的向前移動，然後再進行做俯臥撐，同時一隻腳抬起向前提膝，盡量威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸靠近同側手臂的肘關節。這種俯臥撐主要是用來鍛鍊胸肌、腹肌等。
　　窄距伏地挺身
　　這樣的窄距俯臥撐指能夠在俯臥撐的基礎上進行，我們將自己的雙手間的距離調整到和肩同寬或者窄與肩，它的姿勢和俯臥撐相同。窄距伏地挺身通常是來鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌
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christian398發表於 2024-10-20 11:35 | 只看該作者
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