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老年人運動鍛鍊的方法怎麼選擇鍛鍊時間4

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-14 15:01 | 只看該作者

老年人運動鍛鍊的方法怎麼選擇鍛鍊時間4

四、老人夏季運動注意5個不宜
　　不宜“遲”
　　俗話說「一日之計在於晨」。夏日的清晨，空氣清新，氣候涼爽;尤其是太陽出來前，是鍛煉的黃金時間，故而應選擇此時鍛煉身體為佳。應避免在中午或下午鍛煉，因這時暑熱濕盛，驕陽似火，容易引起中暑或香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港乖乖水 持久液 香港增大丸 FM2香港購買 香港性用品 男性保養中藥 超強女性催情 昏迷不醒迷藥 速勃增硬西藥 陰莖增大增粗 房事延時持久 成人性愛情趣
其他意外。
　　不宜“空”
　　夏季天氣炎熱，運動時，人體出汗多，水分消耗大;因此要及時補充足量的水分和鹽分，以保持機體水分和電解質平衡。運動前，最好適量喝些淡鹽開水或綠豆湯等，不僅可以補充水分，也有利於清熱解暑。
　　不宜“露”
　　運動的地點應選擇在有樹的蔭涼地帶，不宜在日光照射下鍛煉，更不宜赤膊露體鍛煉。當感到太熱出汗時，可適當減小運動強度，放慢速度或休息一下，千萬不可脫掉衣服，讓涼風直吹身體;否則極易遭致風邪侵襲而患病。
　　不宜“激”
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　　不宜“急”
　　即不要做無準備活動的運動。因老年人晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，故運動前應先活動一下軀體，扭扭腰，抬抬腿，放鬆肌肉，活動關節，以提高運動的興奮性，防止因驟然運動而引發意外損傷
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christian398發表於 2024-10-20 12:41 | 只看該作者
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