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跑步機減肥的最佳方法是什麼夏季怎麼減肥效果好

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-15 09:26 | 只看該作者

跑步機減肥的最佳方法是什麼夏季怎麼減肥效果好

一、如何利用跑步機減肥　　當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度運動。例如，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步，只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。
　　這樣看來，快走似乎比慢跑好。所以絕大多數人都認為，只要在跑步機上走兩小時出一身汗就是「減肥」。事實上，這並不科學，因為這樣雖能消耗脂肪，但並不能有效減輕體重。一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
　　相反，當人們進行高強度運動時，雖然脂肪燃燒少，但體重減得比較快。例如快跑，半小時就能消耗330卡左右的熱量，但相同時間內的快走只能消耗200卡左右的熱量。這時，快跑的效果比快走好。但此時，我們消耗的主要是人體內的碳水化合物，不能過度燃燒脂肪。因此，用跑步機減肥，應該將高低強度的運動結合起來，快跑之後，再快走一會兒。

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此外，許多運動教練建議，如果不想把太多時間浪費在跑步和走上，爬坡走是個不錯的選擇。因為它的運動強度介於走路和快跑之間，在相同時間內能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重，並且你會感到爬坡是一項有趣的運動，不像純粹的跑步和走路那麼枯燥。
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christian398發表於 2024-10-20 14:30 | 只看該作者
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