返回列表 回復 發帖

飯後幾個運動減肥飯後的方法有哪些3

飯後幾個運動減肥飯後的方法有哪些3

三、飯後做4個方法才能減肥  打掃房間
  要稍微活動身體,打掃的程度剛好,如果是雙薪家庭,也可以把吃飯後打掃當成習慣。
  按摩身體威而剛的適合人群 威而剛的真假 威而威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃 剛可以撐多久

  晚餐後30分鐘夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的運動。
  整理庭院
  如果有庭院,在飯後整理庭院是不錯的選擇,如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,趁整理之便,行減少脂肪之實威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎

  躺臥壓腹
  兩腳併攏屈膝躺臥,大腿與小腿成90度,兩臂向後屈肘,上臂與下臂成90度,下臂與手掌撐地,腰以上的部位仰起,令腹部肌肉壓迫起來。
  保持這個威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃法 威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎
姿勢緩緩呼氣,再往上抬起屈膝的右腿,腳掌繃直,令小腿與地面平衡,然後呼氣,保持動作數秒。然後保持有氧腹式呼吸,左腿也以同樣的方式抬高,保持雙腿併攏,小腿與地面平衡。
  接著,靠攏的雙腿往右側擺下,要一下的部位隨之右傾,左臀離開地面,上方部位保持姿勢不變,僅是腰部轉動,再往左轉,整套動作重複10-15次。
返回列表 回復 發帖