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跑步減肥前做什麼暖身呢暖身對身體有什麼用2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-17 11:01 | 只看該作者

跑步減肥前做什麼暖身呢暖身對身體有什麼用2

、熱身運動的三個作用
　　熱身運動的三個作用。首先你要記得，不論你怎麼鍛煉，健身和飲食都是最重要的。但暖身運動可以提供你很多正能量，特別是我們想偷懶的時候，有時候不想健身、比較累、沒心情的時候，一套好的暖身動作可以給你能量和動力，讓你動起來，這是我熱身後的切身感受。做完熱身，你會覺得全身興奮，充滿能量，你根本坐不下來，你會有運動的衝動，那就是健身的時候。以下是我總結的暖身運動的三個重要作用：
　　槓鈴臥推
　　第一，能量。在你不想運動的威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
時候，它能給你能量，讓你動起來。運動一開始的時候你會感覺有點累，即使你有足夠精力進行健身，而好的熱身可以幫你加大鍛煉強度，它能幫你加大運動量，讓你舉得更重，鍛煉強度更大。在連續完成兩組對抗肌群鍛鍊動作的時候，完成兩組動作需要消耗大量的能量，強度也比較大，而暖身對這點很有幫助。
　　肌肉泵
　　第二點，肌肉泵。能量要求滿足之後，熱身運動能為肌肉加壓。為什麼肌肉幫浦這麼重要？因為肌肉幫浦可以讓肌肉吸收更多養分，可以增加血液循環、血液氧氣含量，讓肌肉恢復更快，進而增加肌肉組織。也可以起到心理作用，肌肉泵更強，可以給你很大的幫助，增加你的自信。如果你看了自己的肌肉，感覺既強壯又健碩，這樣可以鼓勵你舉起更大重量。
　　除了這兩點之外，熱身還有最後一個關鍵作用，那就是認知效果──也就是注意力。做完熱身，你覺得精力充沛，對吧？也感覺到了肌肉泵，感覺棒極了。不過即使你在健身房鍛煉，有時候也可威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
能注意力不集中，所以熱身的第三個效果能夠讓你精神高度集中，一心只考慮健身，一門心思地進行啞鈴和其他器械鍛煉。

　　可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。
　　泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗抹後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。
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christian398發表於 2024-10-19 11:55 | 只看該作者
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