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空腹跑步有利健康嗎_空腹跑步的注意事項2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-17 11:27 | 只看該作者

空腹跑步有利健康嗎_空腹跑步的注意事項2

二、空腹跑步的注意事項
　　空腹晨跑可以加速脂肪燃燒
　　空腹訓練是可以加速脂肪燃燒，加快代謝率的。一項針對超重者的研究實驗表明，與在早餐後散步相比，早餐前進行空腹散步有高出33%左右的脂肪消耗。這是因為運動需要能量，平常人體能量來源主要為飲食中攝取的碳水化合物。空腹運動，如早餐前進行跑步時，體內肝醣濃度相對較低，身體會動員脂肪水解產生熱量，此時跑步消耗的主要能量便是來自脂肪。
　　但同樣是因為這個原春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏因，有心血管疾病的跑友要減少空腹訓練。血漿內高濃度的遊離脂肪酸可能會讓血小板黏集形成血栓，或導致心律不整。血脂高或高血壓的人要非常小心。
　　從另一方面來說，如果碳水化合物儲量嚴重不足以支撐過大的運動量，則需要蛋白質參與氧化供能和合成葡萄糖，因為空腹跑步​​也有可能引起蛋白質分解，影響人體的正常生理功能。因此，即使是奔著減肥去的，通常也不宜於空腹進行大運動量鍛煉，跑步時間應基本控制在30分鐘到50分鐘左右。若健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或做一點補充。
　　飽足跑步一定是要避免的。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂；飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。
　　低血糖並非人人都會有
　　對於空腹晨跑，許多人最擔心的問題是：低血糖。糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等。
　　不過，對於春藥粉 荷蘭迷情粉（TONIGHT） 催情粉（SEXPOWER） 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉  美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥（LOVE JUICE） 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水（GOLDFLY） 藍色魔女催情水（DEMON） 美國D水（USA DH2O） 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素  杜蕾斯KY潤滑劑  快感增強液（Wet Stuff） 葡萄牙進口G點高潮液（Orgie） 印度女用果凍威而鋼 美國卡宴催情水（CAYENNE） 日本性奮劑
糖尿病人空腹運動的研究中，早起空腹訓練並沒有讓參與者產生低血糖的症狀。據猜測這與早起皮質醇、升糖素分泌較多有關（一些參與升糖的荷爾蒙）。健康的正常人本身就有可以調節自己血糖的能力。再加上早起升糖激素的分泌量較多，血液濃度較高，晨起運動的低血糖症狀其實是沒有大家想像中那麼恐怖的。
　　這個問題就需要大家有自知之明了。如果本身就是有低血糖的人，還不知死活早起空腹跑步，那難免是要出事的呀。低血糖的朋友在跑步特別是長跑時，跑步過程中要隨時注意，如果有頭暈眼花的現象，趕緊補充含糖的運動飲料，以保持血糖的穩定和運動能力。
　　結論是：健康人一般都可以空腹訓練，但有血糖調節、心腦血管問題的人慎用
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christian398發表於 2024-10-18 15:45 | 只看該作者
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