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預防運動傷害的方法運動傷害怎麼處理3

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-19 09:21 | 只看該作者

預防運動傷害的方法運動傷害怎麼處理3

三、預防孩子運動傷害的方法　　1.每周至少休息一天
　　如果孩子有長期參與某些特定運動，如足球、橄欖球、滑冰等，應每個星期至少讓孩子休息一天，讓身體得以恢復，不要讓孩子每天高強度的運動，以防過度疲勞。
　　2、穿合適的裝備
　　孩子運動時應穿上合適的服裝，並正確配戴對應的防護裝備，如保護墊(頸、肩、手肘、胸部、膝蓋、小腿等)、頭盔、面吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
罩、防護眼鏡等。但家長同時應該提醒孩子，這些防護裝置並不是萬能的，不要因為自己穿戴了防護裝置，就隨意參與非常危險的活動或運動。
　　3.加強肌肉訓練
　　孩子在運動過程中可增加一些加強肌肉的訓練，結實的肌肉可在一定程度上預防運動傷害的發生。
　　4.增加身體的靈活性
　　有研究顯示，在比賽或訓練前後做伸展運動可增加身體的靈活性，因此建議家長將伸展運動納入孩子的每日運動計畫。
　　5.正確的使用技巧
　　對於參加比賽的孩子來說，正確的使用一些技巧來避免運動傷害是非常必要的。
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動間隙注意休息
　　讓孩子在運動一段時間後就休息一會兒，在運動間隙抽出時間休息可有效減少運動傷害幾率並防止中暑。
　　7.遵守安全規則
　　告訴孩子，運動過程中一定要嚴格遵守安全規則，例如踢足球時不要故意剷人，打棒球或壘球時應不能頭滑動等。
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