二、跑步健身的4個注意事項 1.跑步前要卸妝
跑步時人體的新陳代謝會加快，毛孔會張開。如果不卸妝會導致毛孔堵塞，皮膚呼吸困難，嚴重的還會造成過敏或皮膚發炎。
2.生理期不要跑步女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦 昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理
生理期時跑步會對原本充血的骨盆腔造成負擔，加重經痛，同時也會牽拉子宮，造成經血過多，生理期跑步最嚴重的會造成內分泌的紊亂，這根個人體質有關。避免不出危險，還是停止跑步換些溫和的運動吧!
3.跑步前一定要熱身
跑步最容易受傷的兩個部位是膝關節和腳踝，路況不熟悉、身體柔軟度差、體重過大等，是造成拉傷春藥專賣店春藥春藥 春藥好處 春藥優點 春藥心得分享 春藥發佈 春藥推薦 春藥用法 春藥原理 春藥犯法嗎藥局 春藥哪裡買 春藥成分 春藥效果 春藥原理 正品春藥 春藥注意事項 春藥無效 春藥副作用
的主要原因。跑步前要做5-10分鐘的準備運動，主要以伸展運動和屈曲運動為主。
4.跑步速度自己定
跑步時講求呼吸與步伐的配合，比較適中的是「兩步一吸，兩步一呼」。跑步的過程中應該全身放鬆，不應該覺得疲憊，更不應該讓心肺系統感到壓力。特別是剛開始跑步時，一定要放慢速度，甚至快走都可以，目的是讓心血管系統和關節肌肉逐漸適應。 |
