、運動前能不能喝水呢
運動前三十分鐘，補充一些適量的水是適當的。因為尤其劇烈運動，從喝水到人體真正吸收，差不多需要二十到三十分鐘時間，如果你剛喝完說就去運動的話，會容易產生胃痛。 「雖然運動之前喝水是非常必要的，但是切記最好在運動之前半個小時喝水，這樣既給身體補充了水分，又不會在運動的過程中給腸胃帶來負擔。
專家建議，在踢威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸足球或打籃球前2小時喝大約500毫升白開水，這是因為運動前補充水分可以提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。提早2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間讓多餘的水分從體內排出。中場休息時，球員應喝點淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在攝氏15度至22攝氏度。運動時大量流汗。 「一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。
跑步前一小時喝少量水，專家支招，跑步前補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水補充，甚至有錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時，身威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液流失的量。
其實，無論是在運動之前還是運動過程中，結束後，都可以喝水，但是這個喝水是有講究的，不能為了圖過癮就大口大口的喝，這樣可能會對身體造成傷害，而且不要喝溫度太高或太低的水，要掌握正確的喝水方法，這樣就可以恰當的補充水分。運動就不再是負擔了。 |
