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怎樣減肥最快最有效推薦中醫六種減肥方法6

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-29 10:48 | 只看該作者

怎樣減肥最快最有效推薦中醫六種減肥方法6

四、有哪些減肥食譜
　　1.春季減肥晚餐食譜：乾燒春筍
　　材料：春筍1個、胡蘿蔔1根、香菇3片、青豆適量。
　　材料：豆瓣、薑、蔥、鹽、雞精、濕澱粉、料酒、砂糖各適量。
　　做法：(1)先將香菇、紅蘿蔔切成丁，和青豆一起在開水中燙一下。
　　(2)然後把豆瓣放在鍋中翻炒現出紅油，再用蔥、薑熬製味汁，將主料在炒好的紅油中翻炒，放鹽，加蔥、薑水，點一點料酒和湯，最後用濕澱粉勾芡就好了。
　　2.春季減肥晚餐食譜：韭菜銀牙
　　材料：綠豆芽400公克、韭菜75公克;蝦皮、植物油、醋、精鹽、味精各適量。
　　做法：(1)將韭菜擇洗乾淨，切成3公分長的段;綠豆芽去根、洗淨;蝦皮洗淨、備用。
　　(2)炒鍋上火，倒入植物油燒熱，放入蝦皮爆香。
　　(3)加入韭菜段、豆芽菜翻炒幾下，放入醋、精鹽、味精，快速炒
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至熟即成。
　　3.春季減肥晚餐食譜：炒素腰花
　　材料：鮮蘑菇200克、鮮筍尖50克、青菜心25克。
　　材料：精鹽、料酒、醬油、白糖、味精、乾澱粉、濕澱粉、香油各適量。
　　做法：(1)蘑菇去蒂洗淨，用斜刀在正面剞花刀，撲上乾澱粉。
　　(2)筍尖切成旋料塊;把料酒、醬油、白糖、精鹽、味精和濕澱粉放入碗，調成芡汁待用。
　　(3)炒鍋置火上燒熱下油，至五成熱時倒入蘑菇劃散，立即
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倒入漏杓瀝去油，製成素腰花。

　　(4)原鍋留油15克、把筍尖、菜心入鍋煸炒，放入“腰花”，顛動炒鍋，倒入調好的芡汁勾芡、淋上香油，起鍋裝盤即成。
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martina28043發表於 2024-10-31 11:48 | 只看該作者
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