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有氧運動操減肥的運動方法3套健美操助你輕鬆減肥3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-29 10:56 | 只看該作者

有氧運動操減肥的運動方法3套健美操助你輕鬆減肥3

三、有氧健美操的好處有哪些
　　1.有氧操訓練目的是增加肺活量：促進體內血紅血球的氧代謝功能，全面提升訓練者身體耐力的同時，減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性，每項運動保持在15分鐘左右，也可以根據健身者的需求更換其他操種。運動時的心率維持在最大心率(60%～80%)，這樣消耗脂肪的比例才會增加。
　　2.有氧健身操的優點在於能鍛鍊心、肺：使心血管系統能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每個部位。而且有氧健身操比其他運動更有趣味性，動作也簡單、易學，音樂節奏鮮明，有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。
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　　3.健身操除了增強體質：還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結識志同道合的朋友，還可透過運動保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。
　　4.透過經常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康：每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他(她)的運動恢復也快。
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強體質，在減少脂肪的同時，增強肌肉的彈性​​，使體形顯出特有的曲線美
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martina28043發表於 2024-10-31 11:58 | 只看該作者
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