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蛙泳姿勢是怎樣的怎麼學習蛙泳2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-29 12:48 | 只看該作者

蛙泳姿勢是怎樣的怎麼學習蛙泳2

二、蛙泳的特點與價值是什麼
　　特點
　　蛙泳具有用途廣、遊進聲音較小等特點，是其他游泳技術的基礎。
　　(一)鍛煉價值大
　　蛙泳要求上下肢協調配合用力，是游泳中運動價值最大、實用性最強的泳式。
　　(二)遊進時聲音較小
　　由於蛙泳要求手臂和腿的動作都在水下進行，所以遊進時聲音較小。蛙泳也適合慢遊、原地遊和做踩水動作。這使得蛙泳便於水上隠蔽、偵察和遊動，在科硏和軍事上可以發揮特殊作用。
　　(三)其他游泳姿勢的基礎
　　絕大多數游泳姿勢都與蛙泳有著不同程度的聯繫，所以學會蛙泳能為學習其他各種游泳姿勢打下良好的基礎。
　　價值
　　蛙式是水浴、空氣浴和曰光浴三者合一的運動和*頂目，對身體健康十分有益。
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蛙泳具有多種功能和實用價值。
　　(一)享受三浴，延年益壽
　　自然界的空氣、曰光和水是人體生命的泉源。人們在進行蛙泳運動時，能夠充分享受空氣、日光和水對人體的滋養，從而使身體強壯，延年益壽。
　　(二)塑造健美的體形
　　一些研究人體形體和形態的專家指出，蛙泳可以幫助人們矯正某些不正常的體形，可以使身體各部位機體和肌肉得到均 衡和全面的發展。所以，經常參加蛙泳鍛煉，有助於塑造健美的體形。
　　(三)滋潤皮膚並增加彈性
　　蛙泳運動在水中進行，水流和身體輕輕地摩擦，水中礦物質對皮膚慢慢地滋養，這促進了皮膚毛細血管中的血液循環和表皮細胞的代謝。如果蛙泳運動結束後抹上一些防曬乳或保養霜，還可以讓肌膚潔白柔嫩、光滑圓潤，並且有一定的彈性。
　　(四)增強心臟功能
　　經常參與蛙泳運動，能夠使心臟得到良好的鍛煉，如心肌逐漸發達、收縮能力逐漸增強，心臟功能也相應地增強，從而提高人體的新陳代謝能力。
　　(五)增加肺活量
　　蛙泳運動對呼吸道的影響很大。運動中的每次呼吸都需吸進大量的氧氣和呼出二氧化碳。經過長期的蛙泳鍛煉，呼吸肌將逐漸發達，肺活量將逐漸增加。
　　(六)提高體溫調節的功能
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　　從生理角度來講，進行蛙泳運動時熱量消耗大，新陳代謝加快，所以經常進行蛙泳運動的人，皮下脂肪增長得快，體溫調節系統的功能將逐漸增強。
　　(七)防病治病
　　經過長期的蛙泳鍛煉，能夠增強肌體適應外界環境變化的能力，抵禦寒冷，預防疾病，所以經常參加蛙泳鍛煉的人不易感冒。如果蛙泳與醫療運動配合，還可以治療一些慢性疾病，如高血壓、慢性腸胃病、關節炎、神經衰弱和輕度脊椎側彎等。
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martina28043發表於 2024-10-31 13:50 | 只看該作者
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