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跑步的注意事項12個暖身動作教你如何跑步6

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-31 12:28 | 只看該作者

跑步的注意事項12個暖身動作教你如何跑步6

　5.跑步時要穿防滑鞋。
　　冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深，因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用。過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。
　　6.先逆風而行，後順風歸家。
　　在有風的時候運動要格外注意跑步方向。如果起先就順風而行
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，身上會出一些細密的汗珠，這樣當你逆風跑回來的時候就有凍感冒的風險。建議跑步時先逆風而行，後順風歸家。
　　7.穿上反光的跑步裝備。
　　從安全角度來說，身上的反光裝備越多越好，最好在軀幹、四肢、頭和腳都戴反光條。
　　8.盡快除寒。
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　　潮濕的衣物會增加熱量損耗，跑完步要盡快換上乾燥溫暖的抓絨衣、運動服等衣物。同時，在跑步中隨時注意掌握自己的身體狀況，如有不適，應立即調整速度或中斷跑步，切忌勉強支撐。
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