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爬樓梯有什麼技巧爬樓梯瘦身減肥的小技巧2

新手上路

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-10-31 14:45 | 只看該作者

爬樓梯有什麼技巧爬樓梯瘦身減肥的小技巧2

二、爬樓梯的各種好處
　　1.減少大腿贅肉，一次上兩階效果更好
　　撐一段時間，你會發現大腿緊緻了，腿型變好了，辣褲可以隨便穿了。
　　2、 翹臀，你懂的
　　身體的那個部位運動越多，肌肉越發達，贅肉越少，同上一條，一次兩階效果更好。
　　3、 提高新陳代謝
　　爬樓梯是耗能強度較大的運動之一，早上上班爬一趟，一整天的代謝率都能上一個層次。
　　4.增強體能，增強心肺功能
　　剛開始會覺得累，撐三週後，會覺得很輕鬆，一口氣上8樓不帶喘氣。
　　5. 利於鈣質更好的吸收
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　　除了鈣和維生素D之外，外在壓力對骨骼的刺激也是強健骨骼的必要因素之一。
　　6.避免在高峰期和別人擠電梯
　　擁擠悶熱的電梯、各種早餐交織的口氣、尷尬壓抑的氛圍，你一定很熟悉吧。
　　7.利於自然產
　　在懷孕後期，在確保安全的情況下，每天爬爬樓梯，對自然產很有幫助，產後身材恢復也會很快。
　　8.不受天氣影響
　　無論是霧霾天、還是陰雨綿綿天，還是艷陽高照，都不能成為你偷懶的藉口。
　　9.經濟、綠色的減肥方法
　　場地哪裡都是，不花錢，不用專門花時間，你需要
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的只是一雙合腳的鞋子和堅持的心。
　　10.修練意志力，收穫成就感
　　爬樓梯本事是件小事，但是如果你能克服這些許的不適，堅持把這件小事做下去，何嘗不是對自己的一種修練。把這件事當成自己新的一天開始的一個小小儀式，帶著小小的成就感，還有完成對自己的承諾後的好心情，開始一天的工作，難道不是一件很美好的事情嗎
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