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呼拉圈能減肥嗎了解呼拉圈減肥時的注意事項3

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-1 14:47 | 只看該作者

呼拉圈能減肥嗎了解呼拉圈減肥時的注意事項3

呼拉圈減肥怎麼練
　　1.踏入呼拉圈裡面，拿起呼拉圈並將呼拉圈的一端壓向你的背部。雙腿呈一前一後的姿勢分開站立，用力甩動圈體，使之圍著你的腰部開始快速轉動。
　　控制你的重心保持前後輪換使得全體能夠持續轉動，不要
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妄想轉動你的​​屁股去使圈體保持向上。注意有序將你的重心從一條腿上轉移到另一條腿上，如果圈掉下了，不要洩氣，撿起來重新開始就可以了。
　　2.將你的手臂提升到胸部前，呈現張開姿勢，這樣你不僅可以提升你的心率，還可以使手臂肌肉更加健美緊實。
　　3.練習呼拉圈的時候最好選擇在電視前或讓呼拉圈跟著音樂的節奏去轉動。同時也可以嘗試在屋內走動以增加呼拉圈練習的多樣性。
　　練習呼拉圈的時候最好選擇在電視前或讓呼拉圈跟著音樂的節奏去轉動
　　4.可以買一些關於呼拉圈健身減肥的DVD，它們能夠提供你許多有趣的動作，幫你增加呼拉圈健身的*性。
　　5.開始用呼拉圈健身減肥的時候，每次維持兩到
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三分鐘就可以了。第一次練習有可能會造成一些瘀傷，所以要循序漸進，再慢慢將持續轉圈提升到10分鐘。
　　6.當你已經可以熟練地轉動呼拉圈，你可以把練習的時間增加到每天20到30分鐘。每個星期盡量練習4次，只要你規律地進行呼拉圈減肥練習，在一個月的時間內，你一定可以減掉4磅
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