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空腹跑步減肥效果好嗎99%以上人不懂的正確減肥方法大公開2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-4 05:48 | 只看該作者

空腹跑步減肥效果好嗎99%以上人不懂的正確減肥方法大公開2

空腹跑步前吃什麼好
　　為避免空腹跑步帶來不必要的傷害，跑步前應吃少量食物，並補充營養。那跑步前吃什麼好?哪些食物不宜吃?大家趕緊往下看看吧。
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　　燕麥粥：燕麥能降低人體內的膽固醇，與米一起煮成粥，人食用後可以在胃內形成塗層，起到護胃暖胃的功效。
　　蕎麥：富含蛋白質、鐵、維生素，對人體有益，更重要的是它能喚醒消化系統，使其正常運作。
　　雞蛋：富含蛋白質，能減輕飢餓感，但無需吃太多，因為蛋黃難消化，積聚在胃內易讓人在跑步時出現不適。
　　藍莓：吃它有助於提高新陳代謝率，也有利於控制血壓，避免人跑步時血壓出現異常狀況。
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　　酥皮糕點：高含量的酵母能直接刺激胃粘膜，引發胃脹，所以，應少吃。
　　糖果：在空腹的情況下吃糖能夠提高胰島素水平，讓胰臟負擔過重，甚至可能導致糖尿病。
　　梨子：其含有的粗纖維可以損壞胃粘膜，從而
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引發一系列的不適症，所以，盡量別跑前吃。
　　番茄：空腹吃番茄不但會損傷胃粘膜，嚴重的話還可能導致胃潰瘍，建議跑前盡量少吃。
　　黃瓜：裡面的胺基酸能夠引發胃灼熱、胃脹氣、腹痛等問題，所以，跑前不能多吃。
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