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學蛙泳換氣的技巧是哪些游泳的注意事項是哪些呀2

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-5 05:39 | 只看該作者

學蛙泳換氣的技巧是哪些游泳的注意事項是哪些呀2

二、游泳技巧是哪些呢
　　1、呼吸
　　在水中呼吸主要是分為憋氣與呼氣，掌握如何恰當的憋氣與呼氣，就不怕淹水了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。
　　水的壓力明顯高於空氣中，在水中憋氣和呼氣絕對比在陸地
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上難了許多，所以初學者要先在陸地上練習憋氣，呼氣的基本要領，之後在水中練習，不要立刻吸入就吐出，可以嘗試熟悉下憋氣。
　　2.韻律呼吸
　　什麼叫韻律呼吸呢?其實就是所謂的有規律，有節奏地進行呼吸，沒有呼吸頻繁或呼吸緩慢的情況。
　　在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。 (配合動作：1.手伸直合併，下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
　　3、平衡
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　　要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一
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條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。
　　按壓胸部，就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端──胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。
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