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怎麼學游泳游泳對男人的好處有哪些

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vgfgbcnbcvnbvm發表於 2024-11-5 12:10 | 只看該作者

怎麼學游泳游泳對男人的好處有哪些

一、要怎麼學游泳
　　首先，要有信心。你一定能學會游泳，那些會游泳的人並不比自己多個手臂多條腿。
　　其次，需要有合適的裝備：一件合身的游泳衣，一頂矽膠游泳帽可以保護頭髮，也防止頭髮擋住眼睛，一副游泳眼鏡使你的眼睛不會受到水的刺激，防止頭髮上的水流入眼睛，也比較衛生，特別是初學者能輕易在水下睜開眼睛。然後，你就可以下水了。
　　第一步，下到齊胸深的水中，能站住，在水裡慢
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慢走動；
　　第二步，雙手伸向前，俯臥漂起來，然後屈膝，雙手抱腿，再兩腿同時著地站起來；
　　第三步，到水深一點的地方，重複第二步，直到能在齊脖子深的水中漂起來再站起來，那心理上就不太怕水了；
　　第四步，水中呼吸練習：站在水中，兩手向前伸，手心朝下，頭連同上身一上一下運動，水中呼氣，出水吸氣，反覆練習；然後呼吸配合手的划水動作，手漂在水面時頭入水，吐氣，手向下45度划水時頭自然出水吸氣；
　　第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一張教學光碟更好，在家裡學習動作，然後到水中實習，不換氣做蛙泳動作，先是腿的動作，再是手，再是手腿配合，熟練後手腿及換氣配合。至此，可以在淺水區游泳了。能連續游泳100公尺後可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳池。如果深水淺水在一個池裡，第一次到遊深水一定要從深往淺遊，因為初學者常會一開始動作做得還好，後面容易失去節奏。如果從淺往深水遊，容易出問題；從深往淺遊，到動作不好時已能站住，比較安全。千萬注意，安全第一噢！
　　如此，就是入了門了。下一步就該考慮提高了。
　　您最好有個能天天游泳的地方。熟能生巧。
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　　然後就是注意基本動作，可以看教材或光碟，這時看和前面的目的不同了，要注意動作的細節，提高技術才能提高速度。
　　還有個辦法，如果您游泳的地方可以帶攝影機進去的話，可請別的游泳者拍下來您的動作，然後拿回家與光碟上的標準動作對比，這樣可以提高得很快。
　　學游泳最重要的就是有自信，如果沒有自信的話，那麼就等於是學不好的，我們可以根據學習游泳的動作以及熱身運動，以防止在水中出現腿抽筋的現象，游泳多久能學會還是要看個人的毅力。
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martina28043發表於 2024-11-7 07:29 | 只看該作者
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